全职美工 形意五行剑·钻剑

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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

钻剑和劈剑相似，也有左右两种姿势。练习左起势时，左脚向前迈出，起势时手心向内翻转，落势时手心向外翻转。练习右起势时，右脚向前迈出，起势时手心向外翻转，落势时手心向内翻转，与左势动作相反。出剑的动作要像游龙在水中嬉戏一样流畅。1.预备姿势(1)面向南方站立，身体保持直立，头部端正向上顶，肩膀放松下沉，手肘微屈，眼睛平视，舌头轻轻卷起，气息下沉至丹田。右手握住剑，剑身竖直停在右侧胯部旁边，剑尖指向前方，剑刃与地面保持平行；左手剑指停在左侧胯部旁边，指尖指向前方，手心向下（图20）。

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要点：全身放松，不要紧张，稍微含胸，两臂向外微屈成弧形，身体保持中正，不要前俯后仰或左斜右歪。(2)虚步下压剑：保持上势不动，调整呼吸两次后，以左脚跟和右脚掌为轴心，身体向左转90度，重心落在右腿上。转体的同时，右手紧握剑，与左手剑指一起向两侧划弧至两臂侧平举，再向体前划弧，停在胸前位置，两臂微屈略低于肩膀高度，剑尖向上指向天花板方向，剑刃指向前方；左手剑指扶在右手腕上，手心向下。眼睛注视剑身（图21）。

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紧接着上一个动作，右腿屈膝半蹲下降，左脚稍向前移动一小步，形成左虚步。右手握剑，小臂内旋下压使剑向右下方划弧运动，在屈肘的状态下停在右侧胯部旁边位置，剑尖指向前方且略高于剑柄部分，手心斜向下方；左手剑指也随之移动并扶在右手腕上位置处，指尖指向右后方方向，手心向下。眼睛注视前方（图22）。

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要点：精神要集中，在腰部带动下使全身一起转动；重心下降的动作要与剑下压的动作同时进行并保持协调一致。2.右钻剑动作说明(1)左擦剑动作：首先左脚向前迈出半步距离，并且脚尖向内扣紧地面；同时右脚也跟进半步距离并保持右腿屈膝半蹲状态，并且脚尖向外展开45度角度形成左四六步姿势（即左脚在前、右脚在后且两脚间距离约为四六分）。在右脚跟进的同时，身体向左转动；右手钳握剑与左手剑指一起使剑由下方向左前上方擦出运动，并使剑尖高度与眉毛齐平、剑柄高度与心脏部位齐平；在右臂外旋的过程中使手心向上翻转；左手剑指则扶在剑柄上位置处，并且指尖指向前方方向、手心向下翻转。眼睛注视剑尖部分（图23）。

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(2)上握剑动作：继续上一个动作不停顿下来；接着右脚再向前迈出一大步距离，并且脚尖向外展开；同时左脚跟提起使前脚掌着地支撑身体重量。在这个过程中，右手螺握剑经过左侧位置向头右上方绕环运动，并最终停在头顶上方位置处；同时两臂微屈形成前平举姿势；左手剑指也随之移动并扶在右手腕内侧位置处，并且指尖指向右方方向、手心向前下方翻转；此时立剑姿势形成，并且剑尖斜向后上方方向指去。眼睛则注视剑身部分（图24）。

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(3)歇步抱剑动作：继续上一个动作不停顿下来；接着两腿交叉屈膝全蹲下来，并形成右歇步姿势（即两腿交叉重叠蹲坐下来）。同时右手握剑，并使小臂外旋运动；接着屈肘拉剑至左侧胯部上方位置处，并使手心斜向右上方方向翻转；左臂也同时屈肘随之下拉运动；左手剑指则扶在剑柄上位置处，并且指尖指向前方方向、手心向下翻转；此时眼睛则注视前上方方向（图25所示）。

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要点：撩剑的动作必须与上步动作保持协调一致；握剑的力度不可太紧；形成四六步姿势时，上体要略微前倾并保持直背姿势，不可挺胸突出；拉剑与屈膝下蹲的动作要协同配合进行，并确保身到剑停、周身一体协调运动。3.钻剑右落势动作说明(1)右剪腕剑动作：首先右脚向前迈出一大步距离，并使脚尖略微向内扣紧地面；同时右腿屈膝半蹲下来（大腿接近水平状态），左脚则跟进半步距离并保持左腿挺膝伸直状态，同时脚尖也略微向内扣紧地面形成右弓步姿势（即右脚在前、左脚在后且两脚间距离较大）。在这个过程中，右手握剑并使小臂内旋运动；接着使剑向右平剑斩出运动，并使剑尖高度与肩膀齐平；左手剑指也随之移动并靠在右手腕下方位置处，同时指尖向上方方向指去、手心向右方方向翻转；此时眼睛则注视右前方方向（图26）。

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(2)右四六步钻剑动作：接着上一个动作不停顿下来；右脚回拉并停在左脚内侧位置处，并使右脚跟抵起、脚尖内扣并虚点地面支撑身体重量；同时重心落在左脚上形成右丁步姿势（即右脚在前且脚尖虚点地面、左脚在后并支撑身体重量）。在这个过程中，右手压握剑与左手剑指一起将剑拉回至腹前位置处，并使剑尖高度与肩膀齐平；左手剑指则扶在右腕上位置处，同时指尖向右方方向指去、手心向下翻转；此时眼睛则注视前方方向（图27）。

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接着右脚再向前迈出一大步距离，同时左脚也跟进半步距离形成右四六步姿势（即右脚在前、左脚在后且两脚间距离约为四六分）。在这个过程中，右手握剑与左手剑指一起使剑尖向前上方钻出运动，美工招聘并确保力量集中在剑尖部分上；同时左手剑指也扶在右腕上位置处并随之向前移动；此时剑尖高度应与眉毛齐平；左手剑指的指尖则尚指向前方方向、手心向下翻转；眼睛则注视剑尖部分（图28）。

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要点：在拉剑的过程中要使重心下降，并形成右丁步姿势时两腿要微屈保持稳定；钻剑的动作要与前脚落地的动作保持一致并同时进行，同时后脚也要紧跟相随保持协调运动。4.左钻剑动作说明(1)右撩剑动作：首先右脚向前迈出一大步距离，同时左脚也跟进半步距离形成右四六步姿势（即右脚在前、左脚在后且两脚间距离约为四六分）。在这个过程中，左脚上步的同时要使身体略微向右转动；接着右手握剑与左手剑指一起使剑向右斜上方撩出运动，并使剑身高度与肩膀齐平；同时右臂内旋至手心向右下方方向翻转；左手剑指则随其转动并放在右小臂下方位置处，同时指尖向上方方向指去、手心向右方方向翻转；此时眼睛则注视右前方方向（如图29）。

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(2)上握剑动作：继续上一个动作不停顿下来；接着左脚再向前迈出一大步距离，并使脚尖向外展开；同时右脚跟提起使前脚掌着地支撑身体重量。在这个过程中，右手骡握剑（可能是指一种特殊的握剑方式），并经过右侧位置向上方绕环运动，并最终停在头顶上方位置处；同时左手剑指也随之移动并扶在右腕上位置处，同时指尖向右方方向指去、手心向前方方向翻转；此时剑尖则向左后上方方向指去；眼睛则注视前方方向（图30）。

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(3)歇步抱剑：继续上一个动作，两腿交叉屈膝全蹲，形成左歇步。右手紧握剑，屈肘将剑拉至右侧胯部上方，手心向左；左手剑指也随之下拉，扶在右手腕上，指尖向右，手心向下。眼睛注视前方（图31）。

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要点：剑由前向后下方再向前弧形撩出时，必须与上步动作整齐一致。握剑的力度不可太紧，形成四六步时，上体要略微前倾并保持直立，不可挺胸。拉剑与屈膝下蹲的动作要协同配合，确保身到剑停，周身一体。5.钻剑左落势(1)左剪腕剑：左脚向前迈出一大步，右脚跟进半步形成左弓步。同时，右手握剑，小臂外旋，手心向上使剑向左剪腕，剑尖略高于肩膀；左手剑指也随之而动，扶在剑柄上，指尖向前，手心向下。眼睛注视左前方（图32）。

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(2)左四六步钻剑：左脚拉回停在右脚内侧，左脚跟掀起，脚尖内扣并虚点地面；两腿屈膝全蹲，重心落在右脚上形成左丁步。同时，右手紧握剑与左手剑指一起将剑拉回至腹前，剑尖与肩膀同高；左手剑指扶在右腕上，指尖向右，手心向下。眼睛注视剑尖（图33）。

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接着左脚再向前迈出一大步，形成左四六步。同时，右手握剑与左手剑指一起使剑尖向前上方钻出，力量集中在剑尖上，高度与眉毛齐平；左手剑指扶在右手腕上，指尖向前，手心向下。眼睛注视剑尖（图34）。

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要点：拉剑时重心要下降，屈膝全蹲；钻剑的动作要与前脚落地的动作同时进行。6.钻剑回身势钻剑落势时，如果左脚在前就向右后转身；如果右脚在前就向左后转身，都转180度。(1)转身撩剑：接着左四六步钻剑的动作，以左脚掌和右脚跟为轴心，身体向右转180度。转身的同时，右手握剑臂内旋使剑向下、向后、再向上撩出，剑尖稍低于剑柄且与肩膀平齐；左手剑指也随之转动并扶在右手腕下方，指尖向上，手心斜向右下方。眼睛注视剑尖（如图35）。

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(2)右四六步钻剑：左脚全脚掌着地，右脚后撤停在左脚内侧，右脚跟掀起，脚尖内扣并虚点地面；两腿屈膝全蹲，重心落在左脚上形成右丁步。同时，右手紧握剑与左手剑指一起将剑拉至膝盖前方，剑尖与肩膀同高；左手剑指扶在右手腕上，指尖向右，手心向下。眼睛注视剑尖（图36）。

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接着右脚再向前迈出一大步形成右四六步。同时，右手螺握剑与左手剑指一起使剑向前上方钻出，力量集中在剑尖上，高度与眉毛齐平；左手剑指扶在右手腕上，指尖向前，手心向下。眼睛注视剑尖（图37）。

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要点：钻剑时要做到剑到步停，迈步要大且转身要协调；剑钻出后要与鼻尖、脚尖相对；保持松肩坠肘的姿势且架势要稳。7.收势钻剑往返练习至起势的位置上后做钻剑回身势，在完成左钻剑后停住不动。接着左脚再向前迈出一大步，右腿挺膝伸直形成左弓步。同时身体向左转并右手握剑臂外旋、手心向上使剑向上撩出至与肩膀平齐的高度；左手剑指也随之转动并扶在剑柄上、指尖向前。眼睛注视剑尖（图38）。

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然后右脚全脚掌着地、左脚后撤停在右脚内侧、左脚跟掀起且脚尖内扣并虚点地面；两腿屈膝全蹲并将重心落在右脚上形成左丁步。同时右手紧握剑与左手剑指一起将剑拉至膝盖前方、剑尖与肩膀同高；左手剑指也随之转动并扶在右手腕上、指尖向前。眼睛注视剑尖（图39）。

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美工兼职网站最后身体向左微转并使右脚跟落地与左脚并拢、两腿伸直。在转体的同时右手握剑使剑尖向下、向上再向下绕环至右胯侧且剑尖指向前方、剑刃与地面平行；左手剑指则向左下方、向右上再向下绕环至左胯侧。保持眼平舌卷、气沉丹田的姿势（图40）。

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要点：身体直立与剑、手的绕环动作要保持一致且肩松肘坠、周身自然放松。

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